5种最易致胖和 5种最易致瘦的食物

 

减肥过程中, 往往最让人沮丧的不是每次运动之前的犹豫,也不是暂时看不到的效果,而是明明有效果却被一些隐形的‘身材杀手’给吞没了效果。

 

减肥不但要运动控制饮食也很重要。生活中稍不注意的吃了这些食物会导致你摄入的热量超标,还让你白费了你的健身塑形计划。

 

今天小编就给大家列出了 5 种最易致胖的食物和 5 种最易致瘦的食物,希望大家记在下来,哪怕嘴馋也尽量选择致瘦的绿灯食物,避开致胖的红灯食物!

 

  1. 奶茶

一杯奶茶 = 405 卡 = 慢跑 1 小时

小编知道奶茶真的是很难拒绝的是不是!但是热量太高了……呜呜……但小编建议爱喝奶茶的你可以自己在家做,红茶包或乌龙茶+牛奶+蜂蜜,喜欢珍珠的可以煮点西米代替,好喝又健康哦!又或者像我们之前说的,喝Teh C Kosong (约16卡左右)

  1. 膨化食品

薯片 100g = 548 卡 = 慢跑 82 分钟

膨化食品多为油炸食品,而且糖、盐、味精添加比较多,味道香脆,很容易吃过量。膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点,减肥还是不碰为妙。

  1. 奶油蛋糕

奶油蛋糕 100g = 349 卡 = 慢跑 52 分钟

生日的时候怎么能不吃蛋糕啊啊!可是为了减肥成功大家一定要少吃为妙!蛋糕是用大量的面粉、糖、黄油制成,普遍具有高脂肪高热量的特点,蛋糕上的奶油很多是人造奶油,属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。

  1. 水果干

芒果干 100g = 345 千卡 = 慢跑 51 分钟

不要认为是水果做的都不会胖哦!很多人都觉得这是水果做的,肯定很健康吧?但它们在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其它添加剂腌制的,热量一点也不低哦!

5. 酒

一瓶啤酒 = 160 千卡 = 慢跑 24 分钟

酒也容易致胖,这一点大家是否关注过呢?喝 2 杯红酒等于吃了一大碗米饭了。除了酒本身的热量外,酒精会促进食欲,减少身体脂肪的燃烧,所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦!

 

好了让我们来看看平时有些什么是致瘦的食物吧~

  1. 燕麦

燕麦 100g = 377 卡

燕麦属于低 GI 食物,蛋白质含量高,营养较为全面,燕麦的膳食纤维也丰富,能增强饱腹感、延缓血糖升高,特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥,一上午都不会感到饿呢!

 

  1. 奇亚籽

奇亚籽100g=486卡

奇亚籽被称为超级食物,可与藜麦媲美。因为它含有超高的 omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。吃法也比较多样哦,可以加入甜品、饮料、面包、沙拉,还可以烘焙,简直是百搭啊。小编平时都把它放到平常的白开水一起饮用。可以顺便减肥和补充蛋白质~

 

  1. 乌龙茶

乌龙茶 100g = 0 卡!是0卡!!!!

乌龙茶中的主成分——单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系。

实验结果也证实,乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量,还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧。乌龙茶还可以消水肿哦~~要减肥的大大们一定要记下来。这个喝了不但没有卡路里而且还减肥!是不是很好呢~

 

  1. 小番茄

小番茄100g = 20 卡

小番茄可以做菜也可以当水果吃,热量很低,可以说是减脂必备了!小编平时嘴馋都吃小番茄的~

含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感,小番茄里的番茄红素还能降低胆固醇,加快新陈代谢,小番茄的维 C 也很丰富,多吃对皮肤很好哦。

 

  1. 黑咖啡

黑咖啡 100g = 1 卡

Cup of hot coffee on an old wooden table.

黑咖啡热量几乎为 0,富含丰富的咖啡因,可以有效地帮助提升人体的代谢机能,实现帮助排毒、排除水肿的功效。

餐后喝一杯黑咖啡,可以起到促进脂肪分解的作用,因为咖啡因可以促进血液中脂肪酸的浓度上升,当血液中的脂肪酸浓度上升后,脂肪酸就会很快被肌肉吸收,并转化为身体所需的能量被消耗掉,促进体内脂肪的分解。

 

大家记住了没?

 

 

About author

咬下去会喷汁的炸鸡?爱吃炸鸡的人有口福啦!

Texas 诞生1952年 老板当时只是单纯想要让大众可以每天都吃到新鲜煮熟的炸炸鸡 经过多年的风吹雨打Texas抱着这种为社会大众着想的态度一直传承给下一代 因此Texas才能坚持到今天 还记得当时Texas刚创办的时候 当时的菜单只有熱狗和冰淇淋上市的快餐風格,通过不断的进步和改良 Texas 终于研究出独一无二的炸鸡秘方 这种秘方可以让炸鸡变得又甜又想 小编嗅到都流口水。 下图的炸鸡套餐是小编最喜欢吃的,小编经常会跟朋友或家人一起共享这一个套餐,因为这个套餐的价格实惠分量又非常大不会出现货不对版的情况,除此之外,我家人都说他的炸鸡很特别会有一种特别的甜香味道然后它咬下去很有汁 同長外面吃的完全沒有这种感觉。 好啦废话就不多说了今天小编我就分享到这里以后有更多好吃的东西我会在puchongjaya.com 分享给大家 让大家都可以更了解蒲种美食!