• 在健身房里睡觉是怎样的体验?

    你可能很难想像,有人跑到健身房,就是为了上床打45分钟的盹。近日,一家来自英国的健身房就打出了“小憩健身(napercise)”的口号,他们认为这种健身方式能够帮助那些“感觉身体被掏空”的父母们更好的应付繁忙的日常工作。小睡一会,腰不酸了,腿不疼了,脑袋更灵活,还能烧烧卡路里,加班更有劲儿了。 根据最新调查显示,疲惫感正像瘟疫一样在英国蔓延开来,有百分之86的父母每天都“身心俱疲”,还有百分之26的受访者一晚只能睡不到5个小时。为了改善大家的睡眠质量,激发大家的身心活力,在欧洲拥有上十家健身房和俱乐部的David Lloyd Club,开始增设一个“小憩健身课”,邀请人们在健身房体验45分钟的闭眼小憩,而非传统的健身房项目。   小憩健身课包含两个部分,一个是15分钟的拉伸训练,还有一个是45分钟的睡眠时间。参与者每人一张床,床上有毯子和眼罩,方便大家在舒缓的背景音乐中,沉沉睡去。而房间的温度则正好适合大家在睡觉的时候还能燃烧卡路里,这样你就能在睡觉的时候还享受到传统健身方式的好处了。   作为睡眠专家,同时也是这次睡眠课程的设计者的Kathryn Pinkham说:“睡眠比我们想象重要的多。我们总是会把自己的注意力放在睡眠不足的短期影响上,例如疲惫和注意力不集中,但是缺乏睡眠对我们身体和精神的影响往往是长期性的。缺睡除了会带来不断增长的焦虑和沮丧,还会让你没有精力去进行定期的锻炼,而疲惫混沌的大脑更不可能让你做出正确的饮食决策,这对一个人的身体健康是有长期性影响的。
  • 7月份让一起看个爽!

    Ant-Man and the Wasp (7月4日上映) 简介: 来自漫威电影宇宙的新片《蚁人2:黄蜂女现身》重点展现了两位超级英雄令人惊叹的收缩能力。继《美国队长3》的故事线之后,斯科特·朗迎来了自己作为超级英雄和孩子父亲的双重身份。一方面,他在背负着蚁人职责的同时努力过好自己的生活;另一方面,二代黄蜂女霍普·凡·戴恩和汉克·皮姆博士又向他传达了一项紧迫的新任务 2. The Mermaid Lake Of Dead (7月19日上映) 简介: 这部电影讲述一个邪恶的美人鱼爱上了Marina的未婚夫Roman,为了得到心爱的男人,美人鱼便将Roman关在水底下的死亡王国。而这个美人鱼是一名早在几个世纪前就已经淹死的年轻女子。Marina则只有一个星期的时间来克服面对深水的恐惧,以及在与怪物的生死对决中保有人性……   3. Hotel Transylvania ...
  • SUNWAY LAGOON 入门票只需RM62!

    喜欢到大马水上乐园 SUNWAY LAGOON玩了的大大们注意啦~! 为了回报一直来支持大马水上乐园的大大们,他们推出了大马水上乐园SUNWAY LAGOON门票折扣哦! 一个人只需要RM62就可以玩上一整天了!很值得! 让我们来了解详情吧~ 这个大马水上乐园SUNWAY LAGOON促销将在 2018年7月2日到2018年11结束! 所以大大们要乘快啦~   大大们可以在每个星期二享有这一份RM62的超值优惠哦!   促销门票包含 Nickelodeon Lost Lagoon Sunway Lagoon ...
  • 到泰国必买的零食!

    POCKY 香蕉牛奶口味 大卖场和7-11都有卖,图片中的包装是原本泰国当地生产的Pocky。小编个人很爱香蕉口味的Pocky哦~! 还有各种口味的Pocky 是在国内买不到的口味哦~   明治草莓牛奶 MEIJI 每次到泰国,一定一定会买MEIJI的草莓牛奶~日本也有!因为香香甜甜的味道,浓郁的草莓香,所以,这个虽然不特别,但却是很多人在泰国便利商店必喝的饮品啊!   小老板海苔 一般在便利和超市都能买到。去泰国怎么能不买小老板海苔呢?   Bento 超味鱿鱼 其实就是鱿鱼片,特色是非常辣!刚打开时有一种海腥味,但是真的会让人越吃越上瘾。总共有橘色(大辣)、红色(中辣)、蓝色(小辣)三种,建议第一次吃的人还是从小辣开始,不然真的会喷火。在泰国7-11或超市都有卖,价格在20泰铢左右。   金枕榴莲干 如果你不喜欢吃榴莲,你可以试试这款榴莲干,咬起来嘎蹦响的,清脆可口,保证你会爱上她,如果你是榴莲控那你就更加不能错过了   ...
  • 省时省力省钱食谱来啦~!让你一锅吃到爽~!

    腊味香菇南瓜焖饭 材料:米,南瓜,腊肠,香菇,葱花 调味料:香油,鸡精 做法: 1.香菇温水泡发洗净切丁,腊肠切丁,南瓜去皮洗净切块备用。 2.大米放电饭锅里,洗净加适量清水,将1中的所有材料倒入,搅拌。再放入少许鸡精,几滴香油,盖上盖子,按下电饭煲开关,待弹起后,稍微焖几分钟,撒上葱花即可。 香肠土豆焖饭 材料:米, 长豆, 马铃薯, 玉米粒, 香肠 ,榨菜 调味料:酱油, 盐,韩士辣酱 做法: 1. 将米洗净、长豆切粒、马铃薯去皮洗净切成约1cm的小丁、香肠切丁 2. 上述准备好的材料和切粒的长豆、玉米粒一同放入电饭煲,加水没过所有材 ...
  • 5种最易致胖和 5种最易致瘦的食物

      减肥过程中, 往往最让人沮丧的不是每次运动之前的犹豫,也不是暂时看不到的效果,而是明明有效果却被一些隐形的‘身材杀手’给吞没了效果。   减肥不但要运动控制饮食也很重要。生活中稍不注意的吃了这些食物会导致你摄入的热量超标,还让你白费了你的健身塑形计划。   今天小编就给大家列出了 5 种最易致胖的食物和 5 种最易致瘦的食物,希望大家记在下来,哪怕嘴馋也尽量选择致瘦的绿灯食物,避开致胖的红灯食物!   奶茶 一杯奶茶 = 405 卡 = 慢跑 1 ...
  • 【学起来!】怕肥的吃货有福啦~!教你简单的步骤做香煎藕夹!又健康又

    切片的莲藕,再加上五花肉当馅儿,裹上面糊再下油锅炸,简直好吃!这个传统的藕夹一直以来都是一道很受欢迎的家常菜,配饭吃简直让人吃了又想吃啊! 但是五花肉跟油炸的做法实在是是热量爆棚啊!怕肥的人都不敢动这个念头吧。。。。。 所以今天小编就来教你们将鸡胸肉取代五花肉,再用煎的方式替代炸的做法香煎藕夹吧! 香煎藕夹 【食材 】 鸡胸肉1个 莲藕1节 生粉适量 鸡蛋1个 姜末少量 盐适量 耗油适量 【做法 】 1,将鸡胸肉剁碎,加入姜末耗油跟盐调味。 2,切藕片,两片藕连在一起中间别切断。 3,将鸡胸肉塞进两片藕中间稍稍用手压一下。 4,将鸡蛋打进生粉里头,搅拌成一个面糊。 5,将藕夹沾满面糊。 ...
  • 【必知】SPM文凭不见了?!竟然还可以申请补发?!一小时内搞定!

    不小心把SPM文凭弄不见了?没关系!相信很多人不知道其实SPM文凭遗失可以再申请补发吧!而且在一小时内就搞定了!如果你当天幸运的话最快10分钟就能拿到了哦! 不小心把SPM文凭弄不见的朋友们可以去到大马考试局的服务台申请补发SPM文凭~大马考试局会根据你申请的考试年份来处理补发过程,便可以在一个小时内拿到你的文凭了! 需要注意的是,申请补发文凭需要付费RM30的手续费。 【申请补发SPM文凭详情】 SPM pada atau selepas 1994 : 1 jam SPM pada atau sebelum 1993 : 7 hari ...
  • 【友情】交朋友的4大准则!教你判断哪些朋友值得深交,那些朋友应该远离!

    朋友是我们除了家人和伴侣以外,能依靠、分享、和一起疯狂的对象。 人生的每一个阶段都有不同的朋友会出现在你身边。比如中学一起青涩的朋友、学一起疯狂的朋友、出了社会后久久才能相聚的朋友。 不论是哪个朋友,我们都希望彼此能够真心相待,或许不能100%的坦诚相待,但至少没有想伤害对方的心。 这4准则帮你辨认哪一种朋友值得深交,哪一些朋友应该远离。 ~友情和工作应该分开~ 凡是因为生意走在一起并以生意为基础,借以维持友情的人,并不算是朋友。 你们之间存在着利益关系,一旦一方的利益被侵犯或是生意失败了,你们的关系可能就会因为这件事而产生了危机。 你们可以以朋友的身份一起做生意,但最好不要因为做生意而成为朋友,避免其中一方在情感方面被伤害,而且更理智的处理生意上的事务。 ~不要考验友情~ 无论在任何场合或时刻,友情都不要受到考验。 请远离那些喜欢用某些事考验友情的人。 同样的,如果你准备试验你的朋友,看他到底是不是你的真心朋友, 我建议你打消这个念头,因为这说明你没有把他当朋友看待,你由始至终都没有敞开心扉去接纳他,这个举动对对方来说是非常受伤的。 ~运用关系获得利益~ 那些利用友情来谋取利益的朋友,应该早点远离他。 每天盘算着如何占他人便宜,这不是朋友,而是利用你的善良。 这样的人,不值得深交,但可以把他当作生意伙伴、同事或客户。 ~彼此有困难时会尽力帮助解决困难~ 真正的朋友一定会在你有需要时帮助你。 他一定会尽他所能做的,帮你解决你的困难。 ...
  • 【旅游】大马7个旅游好去处!不用出国也能感受到异国风情~!

    在马来西亚也能体验到国外的feel?小编现在就告诉你们有那些可以不用出国就能体验到异国风情的旅游景点吧! 1. 神山脚下的牧牛场 Desa Dairy Farm, Kundasang, Sabah. 看到这个地方,是不是第一个就想到纽西兰呢!辽阔的绿草原,加上可爱的牛群,看得小编都想在草原上奔跑~ 这里的空气也很清新,是个让自己好好放松的好去处哦! 2. Semporna, Sabah. 哇!这里简直就是大马版的马尔代夫吧~!位于沙巴的Semporna有最纯净的海水,清澈见底的海水让人看了心情都变好~看了都想跳进海里和鱼儿一起畅游呢! 3. 薰衣草园 Genting Strawberry Leisure Farms. ...